sylwetka v

[...] jakis grafik. np kiedy biegac ile jakie cwiczenia robic ile powtorzen itp. pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 kg Wzrost: 170 cm Cel treningowy: wysportowana sylwetka oraz mieśnie Staż treningowy na słowni: 0 godz Uprawiane inne sporty: ping pong, bieganie kiedys pilka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Cześć, to mój pierwszy post tutaj. Moje pytanie brzmi następująco, czy moja sylwetka to skinny FAT. Jeśli tak, to czy skupić się na budowie masy mięśniowej czy redukować tłuszcz. Mój staż treningowy na siłowni to 11 miesięcy, z czego od lipca tego roku trenuje z przemyślanym planem. We wrześniu tamtego roku do grudnia trenowałem bez planu, [...]

[...] tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia, nauka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : zdrowe Cel : estetyczna sylwetka Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie nic; [...]

[...] niezdrowego. Po okolo 16 dniach schudlem okolo 4-5 kg nieiwem czy to mozliwe czy to porblem z moja waga Cel: chcialbym stracic zbedne kilogramy , porostu chcialbym aby moja sylwetka wygladala lepiej oraz byc moze bym poprawil swoja sprawnosc:) niewiem na ile to mozliwe ale prosze o jakiekolwiek rady wszystko sie przyda z góry dziękuje za pomoc

[...] gipsu niebede mogl jeszcze obciazac nogi i bede zmuszony chodzic o jednej kuli dopoki nie odzyskam lepszego czucia w nodze. Jakby bylo tego malo moja doscy zadbana sylwetka zmienila sie o 10kg + niemala oponka na brzuchu od lezenie w miejscu i podjadania domowych obiadow... Stad chcialbym zaczerpac od was rady. Poniewaz chcialbym [...]

[...] nie robilem maxu PYTANIE: Jak myślicie czy wino będzie dobrym rozwiazaniem jak dla mnie na pierwszy kontakt z SAA? Chodzi mi o to żeby mi przyszło troche czystego mięśnia i sylwetka sie poprawiła tj bardziej ubila. Dużo ludzi pisze żeby połączyc tak jak w moim przypadku wino z propem, ale zważywszy na to iż byłby to pierwszy mój cykl wolałbym [...]

[...] 15 powtorzeniach aby dac odstapnac troche organizmowi. Jakie cele na te polrocze: - kilka startow waznych, o ktorych dowiecie sie pozniej i do nich sie przygotowuje, - sylwetka...zbijanie bf juz zszedlem z 22 do 13%, ale jest to cel nie istotny jesli bedzie zle wplywal na stan moich stawow REKORDY ZYCIOWE (Bez sprzetu) TRENINGOWE/NA [...]

[...] w potrzebne do życia mięśnie, które zaczynają mi uciekać. Ważę obecnie 47 kg do 169 cm wzrostu. Nie mam zamiaru jednakże przybywać w niepotrzebne jak to mówią krągłości, bo sylwetka - wyżyłowana na maksa, którą prezentuję podoba mi się , a moim celem jest jedynie z tego co mam wyrzeźbić zgrabny brzuch, napiąć pozostałą po moim skutecznym [...]

[...] ale mięśni niestety jest mało. Planuje ruszyć teraz kwiecień i maj z masą, a na czerwiec zaplanować kolejnego minicuta, tak żeby zejść już do ok. 8-9% bf. Czy ta sylwetka nadaje się już na masę czy może lepszym rozwiązaniem będzie jeszcze docięcie ? Jednocześnie proszę o ocenę jaki mniej wiecej jest tutaj bf. Pozdrawiam :D [...]

[...] nie ma znaczenia czy nadwaga jest tłuszczowa czy mięśniowa... itd... A więc chciałem podyskutowac na temat czy nie bardziej opłaca sie lżejsza, z lepsza rzezba, zdrowsza sylwetka, dobra kondycja i sprawnosc, którą łatwiej utrzymac (mniej kcal) niz mega masa (np jak gdzies tam koniu pisał, że przy 100kg może sobie bieganie odpuscic) (nikogo [...]

[...] piątek) trenuję. Trening mam podzielony na partie oraz na koniec każdego treningu kręcę na bieżni bądź orbitreku areoby ok 30 min. Wszystko ze mną dobrze, czuję się dobrze, sylwetka z dnia na dzień jest coraz lepsza, skóra głównie na brzuchu wciąga się. Siła rośnie wydaje mi się ze wszystko jest w należytym porządku acz kolwiek martwię się że ta [...]

[...] rodzi sie moj problem, poniewaz to co zrobilem na wczesniejszym cyklu spadlo podczas grania w pilke, do tego zrzucilem w zeszlym miesiacu na Venomie 6kg fatu z siebie i sylwetka (rzezba) sie poprawila, ale nie odchodzac od tematu chcialbym sie od was dowiedziec. Jak najlepiej dawkowac tzn czy standardowo 10g na czczo storma, shock przed [...]

[...] w łóżku. Na 183 cm 85waga jest. Ćwiczę mieszane sztuki walki 2-3 w tygodniu. Prace mam siedząca niestety 10h każdego dnia. Dieta w jakis sposób trzymam. Zero nadwagi,sylwetka w miarę wyrobioną. Śpię po 6-7h dziennie. Biorę Wit D 8000,omega 4,maca,ashwganda i magnez z potasem. Byłem u urologa i stwierdził,że według badań to wszystko jest [...]

[...] świadomość że będzie ciężko. Motywacji mi brakuje. Oglądałem tu na forum motywatorów, ale obrazki to obrazki. Moim celem jest waga 85 kg. Chcę bardzo dobrze wyglądać. Moja sylwetka w zdjęciach. Tak ta dziura w klatce , to nie błąd pikselowy. Czy ona mi może przeszkodzić w ćwiczeniach ? . Kiedyś przebiegłem maraton 25 kilometrów. Jedyne [...]

Witam jestem w trakcie robienia cyklu kreatynowego: 1.TREC kreatyna mono proszek 600g. Robie tydzień i widzę tylko przyrost siły a sylwetka może troszkę się napompowała (biorę kreatynę dopiero 1,5 tygodnia) Mam dietę ,trening też dobry. Moje pytania są takie : 1.Czy coś pójdzie po tej kreatynie?(czy jeszcze za wcześnie na widoczne efekty) 2.Co [...]

[...] po treningu zlany potem, silownai od 3 miesiecy 3 x w tygodniu trening na silce na wszystkie grupy + 30 min aeroby po treningu, rano lub wieczorem cel - kondycja, zdrowa sylwetka, zarysowane miesnie, sila, malo tluszczu dieta - ok 6 posilkow dziennie, ok 120 gr bialka na dobe, unikam slodyczy i wegli nie korzystnych wg ig. Pytania: Chcial bym [...]

[...] 2s szrugsy 3s rozciąganie po każdym treningu brzuch w dni nietreningowe proszę o ocenę tego planu Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 175 Cel treningowy: sylwetka atletyczna Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa [...]

[...] - to co jadłem dziś (przedtreningowy jest o 18 i to jest zwykły domowy obiad.. potreningowy o 22:30 juz wg rozpiski ): http://silkroadonline.net23.net/silka/1/zar.jpg i sylwetka: http://silkroadonline.net23.net/silka/1/1.jpg http://silkroadonline.net23.net/silka/1/2.jpg http://silkroadonline.net23.net/silka/1/3.jpg [...]

[...] wtedy na sztandze). Po tych 5 miesiacach, na atlasie podnioslem 90kg 3x, na laweczce 65Kg (przy 70 mam juz problem) Ważę 69KG i dodam, że nie jestrm gruby, raczej normalna sylwetka, szczupły, 175 wzrostu. Wydaje mi się, że troche słabo siła mi rosnie, oraz podnoszę mało jak na moją wagę. Tak więc co zmienic w moim treningu? Do tej pory moj [...]

[...] lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia+ wf 1x w tyg , bez cardio(narazie) Odżywianie : przed redukcja nieczysto, teraz staram sie trzymać założeń Cel : dobra sylwetka(myśle 85kg) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]